Koliko Kalorija KalkulatorKalorija kalkulator omogućuje vam da ocijenite koliko kalorija prilikom izvođenja različitih vježbi i druge fizičke aktivnosti. Kalorije-to je mjera energije je potrebno da se spali oko 3500 kalorija izgubiti pola kilograma.

Kalorija kalkulator radi kalorija pomoću tjelesne težine, trajanje, kao i metabolički ekvivalent zadatak ili Metz. 1 upoznao će se stopa prinosa energije tijekom odmora.[1]

Sve vrijednosti procjene se temelje na čovjek od 70 kg, prinos energije je obično niža u žena. Iako susreli su se podaci koriste se događa iz najpouzdanijih izvora, naći ćete netočnosti s nekim od mets postići.[2]

Drugi čimbenici također treba uzeti u obzir, kao što su učestalost aktivnosti. Na primjer, kada je tek počeo trčati, efekti su smanjenje masnoće izraženiji u usporedbi sa sportašima, koji je vodio cijeli život.

U istraživanju je ispitan kao tijela trkača na izdržljivost reagirali na uvjete za obavljanje tijekom dugog vremenskog razdoblja, istraživači su slijedili iza njih u roku od 2 mjeseca za 4,500 km utrci korištenje mobilnih uređaja za magnetska rezonancija.[3]

Veliki broj jedinstvenih podataka dobiven je o tome kako u tijelu masti i mišića utječe na izdržljivost beg. Veliki prikupljeni podaci također se primjenjuju za srednje trkač.

Rezultati su pokazali da u prosjeku 5,4% volumena tijela za vrijeme utrke poginula, većina u 1. 2000 kilometara. 40% masti je izgubio u 1. polovici utrke, a 50% u roku od utrke. U prosjeku gubitak od 7% volumen mišića nogu.

Ispostavilo se da, bez obzira na dnevne utrkama na duge staze, sportaši mišiće nogu zapravo выродились zbog velike potrošnje energije. Dok većina ljudi ne bježe ove krajnosti, neki drugi rezultati istraživanja još uvijek su značajna za odmor trkač.

Jedan od važnih rezultata istraživanja je bio da se masno tkivo je 1. tkiva pogođeni radi. Što je još važnije, висцеральная izgaranje masnoća gubitak dogodio mnogo ranije, u pokrenut postupak, nego što se mislilo u prošlosti. Visceralni masti povezan s kardiovaskularne bolesti i od štetnih masti. Rezultati su također pokazali da je najveći iznos ukupnog gubitka masti dogodilo u samom početku procesa. Ovaj sport treba se provoditi redovito tijekom godina. Ako izvođenje se zaustavlja na dulje vrijeme prikazana neka slika, unos kalorija mora biti smanjena ili alternativni aerobne vježbe su odabrani, kako bi se spriječilo debljanje.

Beg protiv šetnju, da se spali kalorijaBeg protiv šetnju, da se spali kalorija

Hodanje u vrlo kratkom vremenu (4.5 km / h) može se spali gotovo isti broj kalorija kao i trčanje. Najveća prednost hoda za vježbe je manji rizik od ozljeda, ali postoje i drugi faktori uzeti u obzir. U studiji, crtež analogiju između ljudskog trčanje i hodanje pokreta, i ako koljena, лодыжками ili kukovima, ili su najvažniji izvor energije za one pokrete, znanstvenici pokazuju da je gležanj proizvode većinu energije, kada smo pokrenuli, ali bedra proizvode većinu energije, kada smo lutajući okolo. Koljena daju od 1 peti ili manje trčanje ili hodanje.[4]

Istraživanje pokazuje da u cjelini, bedra proizvode više energije, kada smo lutajući okolo. Evo dok smo došli do onog stupnja na kojem smo brzinu hoda, kada ćemo ići tako brzo, to je više udoban za rad, 2 metra u sekundi. Hip proizvode 44% energije tijekom hodanja brzinom od 2 metra u sekundi, s gležanj, dajući 39% snage.

Kada smo počeli raditi na 2 metra u sekundi brzinom, gležnjeva stvarno početi raditi, pružajući 47% energije u usporedbi s 32% za bedra. Gležanj još uvijek isporučiti više snage 3 zglobovima donjih ekstremiteta, kao i brzina se povećava, iako kukovi počinju konvergirati pri većim brzinama.

Za istraživanja, 10 ljudi je trčao i hodao na različitim brzinama s jedinstvenim dizajnom staza za trčanje; nekoliko kamere snimile njihov hod s nadzorom izbacivanje markera, objavljenih na različitim dijelovima lica donjih ekstremiteta u тредмил prikupljenih podataka od pratećoj snage.

Studija je pogledao na trčanje i hodanje na razini zemlje, kako bi se ocijenilo razlike uzrokovane povećanom stopom; trčanje i hodanje na zaobljenom komad komad zemlje budu znatno drugačiji od trčanje i hodanje po ravnom terenu i, vjerojatno promijeniti elektroprivreda rezultate u korist koljena i kukova.

Kalkulator kalorijaKalkulator kalorija

Odaberite vrstu posla od sljedećih izbornika. Unesite tijelo tjelesne težine u kg, i za vrijeme vježbanja u minutama i aktivnosti kalkulator kalorija će dati ocjenu kalorija.

Leave a reply

required