Article for November 12, 2018

Zašto svi piju vodu limuna? Stručnjaci izvagati u

Zašto svi piju vodu limuna? Stručnjaci izvagati uČuli ste da piće vode iz limuna na dnevnoj bazi ima naizgled neograničene zdravstvene koristi, zar ne? Jednostavno napitak kaže da pomaže u mršavljenju, funkciji jetre i zdravoj probavi. To smanjuje stres i upalu, i pojačava razinu energije, raspoloženje i imunitet. To vam daje svjež zrak i sjajnu kožu. I, navodno, može čak smanjiti krvni tlak i rizik od moždanog udara.

Nije ni čudo da Gwyneth Paltrow, Miranda Kerr i praktički svaki wellness guru na Instagramu zaklinju počevši dan sa šalicom tople vode i stisku limuna. Limunska voda praktički je čudesna!

Ili je

Budući da su iscjeliteljske moći limunske vode, iskreno, zvuk previše dobre da budemo istinite, zatražili smo dva stručnjaka za zdravlje i prehranu kako bi izmjerili zdrav-zivot.com.hr. Evo što su rekli o prednostima kiselih stvari i jesu li uistinu lijek za, dobro , skoro sve.

Limunska voda: samo činjenice

Limunska voda apsolutno ima zdravstvene prednosti, kaže dr. Roxanne B. Sukol, liječnik koji se specijalizirao za opću preventivnu medicinu u Wellness Institutu Cleveland Clinic. “Kisele tvari kao što su sok od limuna i ocat mogu pomoći u smanjenju refluksa kiseline i žgaravice održavajući ton sfinktera između jednjaka i želuca i poboljšavajući zdravlje podloge”, kaže dr. Sukol.

Štoviše, Gillean Barkyoumb, MS, RDN, registrirani dijetetičar i tvorac Millennial Nutrition, kaže da neka istraživanja pokazuju da limuni – ili, točnije, citrati koji se nalaze u limunama – mogu odgoditi razvoj bubrežnih kamenaca.

I, naravno, limun pruža vitamin C. Ovaj vitamin je važan za imunološkog zdravlja, stvaranje kolagena, zacjeljivanje rana i održavanje koštanog tkiva. “Ali morate piti oko ¾ šalice čistog soka limuna dnevno kako biste dobili preporučeni dnevni unos vitamina C (75-90 mg za žene i muškarce),” kaže Barkyoumb. Tipičan limun srednje veličine donosi tri žlice soka, tako da je gotovo dva do tri limun po danu!

Kiselo priopćenje: Otpuštanje mitova mršavljenja

Kiselo priopćenje: Otpuštanje mitova mršavljenjaUz istraživačke potpore zdravstvenih prednosti, mnogi predlagatelji limunske vode tvrde da limuni sadrže vlakno (pektin) koji pomaže u gubitku težine, kao i flavonoidi, koji djeluju kao snažni antioksidanti. No, dr. Sukol i Barkyoumb nisu uvjereni. “Količina pektina i flavonoida koje dobivate od limunske vode je vrlo minimalna i ne bi bila dovoljna za podupiranje niti jednog od ovih tvrdnji”, kaže Barkyoumb.

Isto tako, navodi se limunska voda koja pomaže u alkalinizaciji tijela i istiskivanja toksina. No, ispostavilo se da su ove tvrdnje također neosnovane. Kao što objašnjava Barkyoumb, pH krvi i stanica ne može se mijenjati onim što jedete. I iako voda sama podupire prirodne procese detoksifikacije tijela, postoji malo dokaza da dodavanje limuna poboljšava ovaj proces dalje.

“Mnoge zdravstvene prednosti povezane s limunovom vodom – gubitak težine, raspoloženje, zdravlje probavnog trakta, performanse tjelovježbe – može se postići borbom hidratiziranom običnom starom vodom”, kaže Barkyoumb. “Nema razloga vjerovati da dodavanje limuna u vodu potiče ove zdravstvene probleme.”

Bottom Line: Treba li piti vodu limuna?

Bottom Line: Treba li piti vodu limuna?Kada je u pitanju hidratacija, ne može se povrijediti da bi ga stiskala. “Svaka mogućnost povećanja unosa tekućine – odsutnog šećera – općenito je korisna”, kaže dr. Sukol. Čak i ako limunska voda nije čarobni napitak koji njegovi predlagatelji tout, to je ukusan način da ostane hidratiziran i da dobije poticaj vitamina C.

To nije sve: i Dr. Sukol i Barkyoumb slažu se da pijenje dvije litre vode dnevno, sa ili bez limuna, može pomoći u promicanju mršavljenja jednostavno povećanjem osjećaja punine (i time smanjujući unos kalorija). Također, jer je voda tako niska u kalorijama i šećerima, to može pomoći u gubitku kilograma kada se zamjenjuje za kalorične napitke poput sode ili sok. (Samo budite sigurni da ako pijete prekomjerne količine limunske vode ili nekog kiselog napitka, koristite slamku i isperite usta nakon toga kako biste spriječili degradirajuću zubnu caklinu.)

Dakle, ako mislite da je nagovještaj citrusa pravilno staru vodu bolje uklapa – i konačno vam pomaže da više pijete – onda ste se našli novim glavnim stiskom.