Articles for November 2018

Kako poboljšati svoj seksualni život Večeras

Kako poboljšati svoj seksualni život VečerasŽelite poboljšati svoj seksualni život? Većina ljudi to rade. Biti seksi je jedna od najzdravijih stvari koje možete napraviti par. To nije samo fizička veza s nekim dobrim za vaše emocionalno zdravlje, to može biti divno za vas fizički, a da ne spominjem ugodno. Ljudi koji imaju aktivan i kontinuiran seks, obično su sretniji i imaju bolje fizičko zdravlje i žive duže nego njihovi kolege koji ga nema. Kada se parovi imaju sretan i zdrav seksualni život-definira seks najmanje dva puta u mjesec dana-navode o tome da će biti više nego sretni u cjelini i da se bave tekućim stresom bolji život.

Evo pet jednostavnih koraka koje možete napraviti svoj vlastiti seksualni zdrav-zivot.com.hr život bolje, kako samo večeras. Čak i ako samo slijedite jedan ili dva, morate žeti neke koristi.

Jedan je rekao istinu.

To znači dvije stvari. Prvo, to znači reći partneru istinu o tome kako se ponašate prema svom seksualnom životu zajedno. Ako želite više, pitajte ga. Ako želite više preliminarnih, obavezno razgovarajte o tome. Druga vrijednost-reći istinu o svom iskustvu: ako imate problema s orgazmom, jer vam je potrebno više preludija, budite vojske o tome. Ako ti treba više poljubaca prije seksa, recite to. Govoriti istinu znači biti vojskama o tome što vam je potrebno razjasniti i razgovarati sa svojim partnerom o tome. Možete da se osjećaju sram, govoreći o tome, ali x, najbolji seks dolazi, kada se parovi komuniciraju o tome.

1. Pitajte nas što želite.

To može zvučati kao:

“Htio sam vam reći da sam želio biti više preliminarnim, kada smo sudjelovali u spolni odnos prije nego što su spolni odnos.”

“Mi stvarno ne treba više poljubaca i dotaknuti sobi, prije nego što počnete dirati očišćenu u spavaćoj sobi.”

“Želim da smo eksperimentirali s različitim pozicijama u krevetu, a ne s istim stavom, koji mi uvijek koristimo.”

Stvarno zatražiti ono što želite – ovo je veliki korak na bolje i više zadovoljavajućoj spolu čin. X, parovi koji imaju dobar seks, učinite to, jer oni su razgovarali o tome. Veliki seks završava kada naručite ono što želite, jer to je više zadovoljavajuće iskustvo.

2. Pusti ga.2. Pusti ga.

Otpuštanje zabrana-odličan način da svoj bolji seks. To može značiti pokušaj da se više opustiti tijekom intimnost. To može značiti odustajanje od ideje o tome kako bi trebao izgledati seks.”To može biti pokušaj da se novi tip predigre, s kojom niste doživjeli ili ne radili sa svojim partnerom za dugo vrijeme. Odmor može značiti i da ste eksperimentiranje sa seksom s drugom scenariju, kao što je poljubac, a zatim spolni odnos, a zatim predigra. Može biti, pustiti je da isprobate novu poziciju, ili shvatiti kako vaš partner užitaka sebe, što zapravo može biti odličan način za naučiti, kako oni vole biti pogođeni. Dopuštajući svojim zabranama ići sa svojim partnerom, može biti odličan način da spojite, izgraditi intimnost i ojačati vaš odnos.

3. Posavjetujte se s liječnikom ili terapeutom.

Ponekad medicinski problemi mogu nanijeti štetu spolu čin partnera. Neki lijekovi, lijekovi na recept, kao što su antidepresivi, lijekovi za spavanje, lijekovi za srce i lijek protiv alergije, mogu uzrokovati probleme sa seksualnim funkcioniranjem, uključujući teškoće s erekcijom, problema sa orgazmom i nedostatkom želje. Lijepo je razgovarati sa svojim liječnikom o tome, može li bilo koji od vaših lijekova imati takve efekte kopije. Ponekad prijelaz na drugi lijek može ublažiti situaciju; uzimajući svoje lijekove umjesto toga, kada ste u seksu također može pomoći.

U drugim slučajevima zajedno s terapeutom u paru može biti korisno, kako bi vam govoriti o tome kako se ponašate prema svojim seksualnim odnosima i napraviti plan za popravljanje stvari koje idu naprijed. Certificirani seksualni terapeuti mogu biti legendaran u tome će vam pomoći da biste dobili rješenja za probleme seksualne eksploatacije, uključujući i, kako trajati duže u krevetu.

4. Odredite prioritete svog seksualnog života.4. Odredite prioritete svog seksualnog života.

Stvari koje imaju prioritet u vašem životu, su pogubljeni. Ako ste postavili za cilj bolje jesti, vjerojatno, više svjesni svoje prehrambene navike. Ako želite više spavati, idete na spavanje ranije. Ako ste postavili cilj da imaju najbolje fizički odnos, da ćete provesti više vremena na njemu. Većina parova koje sam radio u mojoj privatnoj praksi odluči postaviti cilj, i pokušati ostati zajedno najmanje jednu noć u tjednu. Kada idete u krevet zajedno, onda oni povećavaju kontakt, razgovarati, ljubljenje i seks u odnosima u cjelini. Niste spremni da spavaju zajedno? Tada razgovarajte sa svojim partnerom o tome, zašto ne. Ako stvari će visi nad odnosima, onda smo ili ćemo otkloniti ih ili помиримся s onim tko su oni. Fizički onemogućiti loše za vašeg odnosa, i za vaše zdravlje. Čineći vaš odnos i seks prioritet, stvarno ulagati u sebe.

Zašto svi piju vodu limuna? Stručnjaci izvagati u

Zašto svi piju vodu limuna? Stručnjaci izvagati uČuli ste da piće vode iz limuna na dnevnoj bazi ima naizgled neograničene zdravstvene koristi, zar ne? Jednostavno napitak kaže da pomaže u mršavljenju, funkciji jetre i zdravoj probavi. To smanjuje stres i upalu, i pojačava razinu energije, raspoloženje i imunitet. To vam daje svjež zrak i sjajnu kožu. I, navodno, može čak smanjiti krvni tlak i rizik od moždanog udara.

Nije ni čudo da Gwyneth Paltrow, Miranda Kerr i praktički svaki wellness guru na Instagramu zaklinju počevši dan sa šalicom tople vode i stisku limuna. Limunska voda praktički je čudesna!

Ili je

Budući da su iscjeliteljske moći limunske vode, iskreno, zvuk previše dobre da budemo istinite, zatražili smo dva stručnjaka za zdravlje i prehranu kako bi izmjerili zdrav-zivot.com.hr. Evo što su rekli o prednostima kiselih stvari i jesu li uistinu lijek za, dobro , skoro sve.

Limunska voda: samo činjenice

Limunska voda apsolutno ima zdravstvene prednosti, kaže dr. Roxanne B. Sukol, liječnik koji se specijalizirao za opću preventivnu medicinu u Wellness Institutu Cleveland Clinic. “Kisele tvari kao što su sok od limuna i ocat mogu pomoći u smanjenju refluksa kiseline i žgaravice održavajući ton sfinktera između jednjaka i želuca i poboljšavajući zdravlje podloge”, kaže dr. Sukol.

Štoviše, Gillean Barkyoumb, MS, RDN, registrirani dijetetičar i tvorac Millennial Nutrition, kaže da neka istraživanja pokazuju da limuni – ili, točnije, citrati koji se nalaze u limunama – mogu odgoditi razvoj bubrežnih kamenaca.

I, naravno, limun pruža vitamin C. Ovaj vitamin je važan za imunološkog zdravlja, stvaranje kolagena, zacjeljivanje rana i održavanje koštanog tkiva. “Ali morate piti oko ¾ šalice čistog soka limuna dnevno kako biste dobili preporučeni dnevni unos vitamina C (75-90 mg za žene i muškarce),” kaže Barkyoumb. Tipičan limun srednje veličine donosi tri žlice soka, tako da je gotovo dva do tri limun po danu!

Kiselo priopćenje: Otpuštanje mitova mršavljenja

Kiselo priopćenje: Otpuštanje mitova mršavljenjaUz istraživačke potpore zdravstvenih prednosti, mnogi predlagatelji limunske vode tvrde da limuni sadrže vlakno (pektin) koji pomaže u gubitku težine, kao i flavonoidi, koji djeluju kao snažni antioksidanti. No, dr. Sukol i Barkyoumb nisu uvjereni. “Količina pektina i flavonoida koje dobivate od limunske vode je vrlo minimalna i ne bi bila dovoljna za podupiranje niti jednog od ovih tvrdnji”, kaže Barkyoumb.

Isto tako, navodi se limunska voda koja pomaže u alkalinizaciji tijela i istiskivanja toksina. No, ispostavilo se da su ove tvrdnje također neosnovane. Kao što objašnjava Barkyoumb, pH krvi i stanica ne može se mijenjati onim što jedete. I iako voda sama podupire prirodne procese detoksifikacije tijela, postoji malo dokaza da dodavanje limuna poboljšava ovaj proces dalje.

“Mnoge zdravstvene prednosti povezane s limunovom vodom – gubitak težine, raspoloženje, zdravlje probavnog trakta, performanse tjelovježbe – može se postići borbom hidratiziranom običnom starom vodom”, kaže Barkyoumb. “Nema razloga vjerovati da dodavanje limuna u vodu potiče ove zdravstvene probleme.”

Bottom Line: Treba li piti vodu limuna?

Bottom Line: Treba li piti vodu limuna?Kada je u pitanju hidratacija, ne može se povrijediti da bi ga stiskala. “Svaka mogućnost povećanja unosa tekućine – odsutnog šećera – općenito je korisna”, kaže dr. Sukol. Čak i ako limunska voda nije čarobni napitak koji njegovi predlagatelji tout, to je ukusan način da ostane hidratiziran i da dobije poticaj vitamina C.

To nije sve: i Dr. Sukol i Barkyoumb slažu se da pijenje dvije litre vode dnevno, sa ili bez limuna, može pomoći u promicanju mršavljenja jednostavno povećanjem osjećaja punine (i time smanjujući unos kalorija). Također, jer je voda tako niska u kalorijama i šećerima, to može pomoći u gubitku kilograma kada se zamjenjuje za kalorične napitke poput sode ili sok. (Samo budite sigurni da ako pijete prekomjerne količine limunske vode ili nekog kiselog napitka, koristite slamku i isperite usta nakon toga kako biste spriječili degradirajuću zubnu caklinu.)

Dakle, ako mislite da je nagovještaj citrusa pravilno staru vodu bolje uklapa – i konačno vam pomaže da više pijete – onda ste se našli novim glavnim stiskom.