Articles for March 2018

10 Načina Da Redovita Tjelovježba Će Promijeniti Vaš Život Na Bolje

10 Načina Da Redovita Tjelovježba Će Promijeniti Vaš Život Na BoljeNe možemo uvijek biti u raspoloženju za dobrog treninga, ali vježba je odličan način za poboljšanje naše zdravlje i dobrobit. Ako ste se odlučili ući u novu teretanu ili početak biciklom na posao, postoje stotine načina kako napraviti vježbe su dio vašeg svakodnevnog života. U nastavku smo se okupili naše top deset razloga zašto redovite vježbe mogu promijeniti život.

To će pojačati vašu motivaciju

Instalacija malim, redovnim ciljeva je odličan način da sebe motivirati i dati vam više inspiracije. Da li vi odlučite što želite prenijeti nekoliko kilograma, ili želite imati priliku iskoristiti za rad bez osjećaja da ste spremni za spavanje, vježbanje može učiniti više motivirani i praktičan čovjek.

To će poboljšati vaše zdravlje

Odlična vježba za vaše zdravlje i može pomoći u smanjenju problema, kao što su bolest i zdravlje, dijabetesa i raka do 50%. Oni koji redovito ne provodi više su skloni razviti dugoročne stanja, tako da se uključe i bave danas!

To može povećati gubitak težine

Vježba je odličan način da se presele nekoliko suvišnih kilograma, a to ne mora biti bolno. Možete izgorjeti od 340 kalorija na žustar u sat vremena hoda, 560 ili u šetnju.

To će poboljšati vaše raspoloženje i zdravlje

Ne može biti previše sretan ići u teretanu u 6 ujutro, ali vježbe mogu biti izvrsno raspoloženje-бустер. Sretan endorfini se oslobađaju, kada smo vježba, što je odlično za poboljšanje vaše raspoloženje i daje pozitivniji pogled na život.

Vidjet ćete povećanje energijeVidjet ćete povećanje energije

Iako se vježbe mogu sagorijevati energiju, to može povećati. Neke vježbe su odlične za smanjenje umora i povećanja energije do 20%, tako da je propustiti energetski napitak i se u teretanu!

To će vam dati rutinu

S sjedilački način života i užurbanog života, mnogi od nas krivi stavljanjem naša obitelj i posao, prije nego što naše zdravlje. Dodavanje redovite vježbe u vaš dan, to je odličan način da vam neke strukturu i rutinu.

To će poboljšati vaš fitness razini

Ako idete iz disanja penjanje stepenicama na poslu, to može biti vrijeme da se prašina svoje cipele i ići na jogging. Čak i svjetlo, redovite fizičke vježbe-to je dobro za poboljšanje vašeg fitness razini.

To pomaže u izgradnji odnosa

Posjet klase vježba je odličan način da poboljšate svoju fizičku formu i napraviti nekoliko novih prijatelja, i vaš partner i obitelj će cijeniti više aktivni, pozitivni i vi.

Vi ćete provesti više vremena na otvorenomVi ćete provesti više vremena na otvorenom

Ako se odlučite na vožnju biciklom ili šetnju kroz park, uključenih u vježbe mogu pomoći vratiti vas do mjesta gdje živite, i pozvati Vas da provedete više vremena, istražujući prirodu.

To vam novi početak

Vježbe mogu biti odličan način da počnete novi vi. Da li ste pretili ili jednostavno neupotrebljiv, učiniti neke vježbe mogu dati inspiraciju napraviti stvarne promjene. Ako ste stvarno ozbiljni o gubitku težine ili mijenjati svoj život, posjetiti wellness i fitness boot camp, kao Prestiž kamp-to je odličan način za početak.

5 Načina Range Pasa Može Pomoći Da Živimo Duže

5 Načina Range Pasa Može Pomoći Da Živimo DužeVjerojatno ste čuli da su vlasnici pasa obično imaju više zdraviji i sretniji život, nego ljudi bez kućnih ljubimaca. Ali ako nemate kućnog ljubimca ili ako jednostavno tražite način kako bi pas više smisla dio vašeg života—imate sreće! Ispada da vlasnici pasa i собачников uživati mnoge od iste prednosti za zdravlje. Čitajte da biste saznali više o tome kako se prošetati svoje pse može pomoći da živimo duže i više ispunjen život (i ne previše veliki novac).

1. Hodanje poboljšava fizičko zdravlje

Počinjemo s očitim: hodanje pomaže vam da izgradite jake kosti i mišiće, poboljšati ravnotežu i koordinaciju, održavati zdravu tjelesnu težinu, i upravljati bolesti kao što su visok krvni pritisak i dijabetes tipa 2.[1][2]Dakle, ono što čini šetnje još bolje? Slatka pas, naravno.

2. Sa psima daje duševni impuls

Da je savršen lijek za loše dana? Lice psa, kad uđete na vrata i oduzeti remen. To je razlog zašto je mahanje repom tako dobro za vaše raspoloženje: nakon što je vidio psa, smanjuje razinu hormona stresa—kortizola, čak i nakon kratkog vremena.[3]u paru s fizičkog zdravlja, i imate recept za sretan i zdrav život.

3. I to vam pomaže upoznavati nove ljude

To je neizbježno: idete sa zadivljujućim Samojed ili predivno prljavi terijer mješavina, a ljudi na ulici, prestati komunicirati. Moglo bi se reći bok i biti na putu, ali ove interakcije imaju i legitimne načine kako se upoznati sa novim ljudima. Samoća povećava rizik od smrti za 26%.[4]dakle, ako imate previše socijalne izolacije, Vaši klijenti pas može biti veliki ledolomac—i spasilac previše.

4. To vam daje vremena da se brine o sebi. To vam daje vremena da se brine o sebi

Da li ste ikada сожалели, da ne rade? Mi smo bili tamo. S druge strane, da li ste ikada požaliti raditi? Ako ste otišli na more na stalak za sit-ups, vjerojatno ne. Jednostavno rečeno, pas hoda omogućuje lako staviti svoj front i zdravlja u svom životu.

5. Smješten je izvan poboljšava vaše zdravlje

Volite prirodu je gotovo koliko voliš pse? Ne samo da psi šeću dati razlog da ide na put, ali ona također može poboljšati svoje blagostanje[5] (i dati vam tona velikih Instagram fotografije).

Bonus: redovito hodanje pomaže psa žive duže previše

Od 52,5% američkih pasa od prekomjerne težine ili pretilo. Nije ni čudo da redovito hodanje pomaže psima održavati zdravu tjelesnu težinu. I on ima masu drugih prednosti za zdravlje, uključujući i poboljšanje probave i smanjenje neželjenog ponašanja, kao što su žvakanje, kopati, ili grebanje. I naš omiljeni: redovne šetnje mogu pomoći ojačati povjerenje psa i povjerenje, pri utjecaju na njima od drugih ljudi i životinja oko njih. Tako da sljedeći put kada uzmete svoj omiljeni klijent pse u šetnju, znaju da ću im je dati neke od najboljih dijelova njihov dan te im pomoći da žive duže.

Postao sve terenska vozila pas WalkerPostao sve terenska vozila pas Walker

Ako volite izlaziti i upoznavati slatka pas, Rover—najveća zajednica zemlje ljubiteljima pasa—može biti odlično za vas. Pogledajte, ako imate pravo postati собачником na Rover danas, i početi zarađivati 1000 $i više mjesečno. (Zanimljivo je, da možete naplatiti? Ovdje možete vidjeti stope najbolji stručnjaci na выгулу pasa u Austinu i najbolji stručnjaci na выгулу pasa u Miamiju.) Budući da Rover šetač pasa omogućuje vam da ostanete zdravi, premjestiti, a plaćaju svi, a raditi ono što volite.

Princess Hair – Naši – Cijena

Princess Hair - Naši – CijenaLijepa kosa je pravi pokazatelj ženstvenosti. Atraktivnost žene mjeri se drugačije: neki tvrde da slatka pnastrana žena, druga tanka, također različita mišljenja o boji kose:

neki vole brinete, a drugi su brunete. prepoznati da je jedan od najvažnijih čimbenika ženske ljepote fantastična frizura.Što bi trebalo biti savršena kosa? Bez obzira na svjetlost ili tamu, kovrčavu ili ravnu.

Princess Hair – Croatia – kako se to radi – naši – mišljenja – forum

Prvo i najvažnije, Croatia trebate biti zdravi, sjajni i debeli. kako se to radi. posjet dobrom frizerskom naši i profesionalnom rezanju i bojenju, ne mora nužno biti dugotrajan učinak. mišljenja. O dlanu treba forum obratiti pažnju na vrijeme, a time i razvijati nam ih lijep izgled..

Što bi trebalo Croatia biti idealno Četiri tjedna – koliko je vremena s maskom za glavu kosu dovoljno da primijeti određenu promjenu u stanju kose. Princess Hair kako se to radi. Dok naši 90%. Princess Hair mišljenja. uklanja gubitak kose forum i ubrzava njihov rast.Osim toga , 97%, jača kosu i sprečava split krajeve, što posebno vrijedi obojene pređe 95%..

Princess Hair – komentari – sastojci – kako koristiti – sastav

Princess Hair - komentari - sastojci - kako koristiti - sastavPrincess Hair maska komentari ​​daje kosu zdrav Shine i poboljšava elastičnost. sastojci. Efekti korištenja, dakle, kako koristiti to je stvarno impresivan. sastav. Zbog toga, primjena i upotreba maski vrlo je jednostavna.Od dovoljno je da podmazete ispranu i još uvijek mokru kosu.

Nemojte zaboraviti ravnomjerno komentari raspoređivati ​​tijekom cijele duljine.5-7 minuta pronalaženja maske
princesshair kose je dovoljno da su radili – to je lijepa promjena nakon mnogih maski koje zahtijevaju barem pola sata za početak svoje blagotvorno djelovanje na kosu.Naravno, za najbolji učinak, također Princess Hair može biti na vašem glavu – naravno, nije štetno za vas. Princess Hair sastojci. Maska treba biti kako koristiti jednako ravnomjerno raspoređena da apsorbira sve niti. Princess Hair sastav. Nakon najmanje pet minuta, isperite toplom vodom.

Princess Hair – nuspojave – kontraindikacije – ne boli

Nakon prve uporabe nuspojave primijetit ćete da je kosa vidljiva zdravije, sjajnije i izdržljive! kontraindikacije. maska ​​pomaže vašoj ne boli kosi da prolazi kroz metamorfozu.. Za ove učinke, najbolje je imati princezu kosu redovito nakon svakog pranja.

Princess Hair - gdje se mogu kupiti - farmaceutsko - cijena - Amazon - AliexpressZbog toga, kosa nuspojave će izgledati ako joj kosa izgubljena, glatka, sjajna, osjetljive, snažne i vrlo bliske. Princess Hair kontraindikacije. Većina žena zna ne boli da korištenje šampona nije pitanje skrbi za frizure.. Zapravo, naravno, važno, prikladno sredstvo nakon pranja.Nedavno su vrlo popularne maske koje se primjenjuju na nekoliko ili nekoliko desetaka minuta nakon ispiranja hranjivih tvari.

Princess Hair – gdje se mogu kupiti – farmaceutsko – cijena – Amazon – Aliexpress

Maska je pravi gdje se mogu kupiti hit: farmaceutsko. hidrat i savršeni cijena lijek od nje.Ali kako odabrati najbolje? Amazon. Morate paziti na Aliexpress princezu kosu..

U prilog tome gdje se mogu kupiti reći milijunima žena koje su online pohvalio činjenicu da je pretvorba uspjela njihovu kosu.Od rijetke, padajućeg i depresivnog pada joj, bio je napravio nevjerojatno bujna, debela , i sjajne niti. Princess Hair farmaceutsko. Tajna uspjeha njezine cijena princeze sastava kose. Princess Hair Amazon. To je posve Aliexpress prirodno i sadrži sve vitamine i minerale koji služe kosi put do sjaja i zdravlja..

Koliko Kalorija Kalkulator

Koliko Kalorija KalkulatorKalorija kalkulator omogućuje vam da ocijenite koliko kalorija prilikom izvođenja različitih vježbi i druge fizičke aktivnosti. Kalorije-to je mjera energije je potrebno da se spali oko 3500 kalorija izgubiti pola kilograma.

Kalorija kalkulator radi kalorija pomoću tjelesne težine, trajanje, kao i metabolički ekvivalent zadatak ili Metz. 1 upoznao će se stopa prinosa energije tijekom odmora.[1]

Sve vrijednosti procjene se temelje na čovjek od 70 kg, prinos energije je obično niža u žena. Iako susreli su se podaci koriste se događa iz najpouzdanijih izvora, naći ćete netočnosti s nekim od mets postići.[2]

Drugi čimbenici također treba uzeti u obzir, kao što su učestalost aktivnosti. Na primjer, kada je tek počeo trčati, efekti su smanjenje masnoće izraženiji u usporedbi sa sportašima, koji je vodio cijeli život.

U istraživanju je ispitan kao tijela trkača na izdržljivost reagirali na uvjete za obavljanje tijekom dugog vremenskog razdoblja, istraživači su slijedili iza njih u roku od 2 mjeseca za 4,500 km utrci korištenje mobilnih uređaja za magnetska rezonancija.[3]

Veliki broj jedinstvenih podataka dobiven je o tome kako u tijelu masti i mišića utječe na izdržljivost beg. Veliki prikupljeni podaci također se primjenjuju za srednje trkač.

Rezultati su pokazali da u prosjeku 5,4% volumena tijela za vrijeme utrke poginula, većina u 1. 2000 kilometara. 40% masti je izgubio u 1. polovici utrke, a 50% u roku od utrke. U prosjeku gubitak od 7% volumen mišića nogu.

Ispostavilo se da, bez obzira na dnevne utrkama na duge staze, sportaši mišiće nogu zapravo выродились zbog velike potrošnje energije. Dok većina ljudi ne bježe ove krajnosti, neki drugi rezultati istraživanja još uvijek su značajna za odmor trkač.

Jedan od važnih rezultata istraživanja je bio da se masno tkivo je 1. tkiva pogođeni radi. Što je još važnije, висцеральная izgaranje masnoća gubitak dogodio mnogo ranije, u pokrenut postupak, nego što se mislilo u prošlosti. Visceralni masti povezan s kardiovaskularne bolesti i od štetnih masti. Rezultati su također pokazali da je najveći iznos ukupnog gubitka masti dogodilo u samom početku procesa. Ovaj sport treba se provoditi redovito tijekom godina. Ako izvođenje se zaustavlja na dulje vrijeme prikazana neka slika, unos kalorija mora biti smanjena ili alternativni aerobne vježbe su odabrani, kako bi se spriječilo debljanje.

Beg protiv šetnju, da se spali kalorijaBeg protiv šetnju, da se spali kalorija

Hodanje u vrlo kratkom vremenu (4.5 km / h) može se spali gotovo isti broj kalorija kao i trčanje. Najveća prednost hoda za vježbe je manji rizik od ozljeda, ali postoje i drugi faktori uzeti u obzir. U studiji, crtež analogiju između ljudskog trčanje i hodanje pokreta, i ako koljena, лодыжками ili kukovima, ili su najvažniji izvor energije za one pokrete, znanstvenici pokazuju da je gležanj proizvode većinu energije, kada smo pokrenuli, ali bedra proizvode većinu energije, kada smo lutajući okolo. Koljena daju od 1 peti ili manje trčanje ili hodanje.[4]

Istraživanje pokazuje da u cjelini, bedra proizvode više energije, kada smo lutajući okolo. Evo dok smo došli do onog stupnja na kojem smo brzinu hoda, kada ćemo ići tako brzo, to je više udoban za rad, 2 metra u sekundi. Hip proizvode 44% energije tijekom hodanja brzinom od 2 metra u sekundi, s gležanj, dajući 39% snage.

Kada smo počeli raditi na 2 metra u sekundi brzinom, gležnjeva stvarno početi raditi, pružajući 47% energije u usporedbi s 32% za bedra. Gležanj još uvijek isporučiti više snage 3 zglobovima donjih ekstremiteta, kao i brzina se povećava, iako kukovi počinju konvergirati pri većim brzinama.

Za istraživanja, 10 ljudi je trčao i hodao na različitim brzinama s jedinstvenim dizajnom staza za trčanje; nekoliko kamere snimile njihov hod s nadzorom izbacivanje markera, objavljenih na različitim dijelovima lica donjih ekstremiteta u тредмил prikupljenih podataka od pratećoj snage.

Studija je pogledao na trčanje i hodanje na razini zemlje, kako bi se ocijenilo razlike uzrokovane povećanom stopom; trčanje i hodanje na zaobljenom komad komad zemlje budu znatno drugačiji od trčanje i hodanje po ravnom terenu i, vjerojatno promijeniti elektroprivreda rezultate u korist koljena i kukova.

Kalkulator kalorijaKalkulator kalorija

Odaberite vrstu posla od sljedećih izbornika. Unesite tijelo tjelesne težine u kg, i za vrijeme vježbanja u minutama i aktivnosti kalkulator kalorija će dati ocjenu kalorija.